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雙腳伸直,坐在地上身體向前彎時,你的手可以伸到哪裏呢?指尖可碰到腳趾,還是伸到一半就痛得哇哇叫?根據日本「國立健康營養研究所」發現,身體越硬的人,得到高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高!

日本「國立健康營養研究所」的健康增進研究部部長表示,身體柔軟與否與血管硬化程度息息相關,肌肉伸縮困難,血管也不易伸展,當血管壁中的「膠原蛋白」(Collagen) 與結合,就會產生「醣化現象」(Glycation)。加速動脈變硬變厚,血流不易通過,引發各種心血管疾病。

那麼醣化後的血管還能恢復到健康的狀態嗎?其實只要做「坐姿體前彎」,便能喚起身體的修復師——「纖維芽細胞」(Fibroblast),促進代謝老化的「膠原蛋白」,並生成新的「膠原蛋白」,讓血管返老回春,經實驗證明,連續做半年,「血管年齡」平均年輕了 10 歲!

「坐姿體前彎」還能伸展到大腿的大動脈,改善血液循環,腰部的肌肉也獲得舒展,有效預防腰痛。而且活動大塊肌肉後,副交感神經變得活躍,有益心靈健康。 

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血管回春伸展操

步驟一:坐在地板上,雙腳伸直併攏,背直吸氣。

步驟二:一邊吐氣,背部保持伸直,膝蓋勿彎曲,上半身慢慢向前倒,手握住腳趾。途中可換氣,共 30 秒。最後將氣吐乾淨,維持姿勢,此時腰到臀部部位,以及腿部內側都可伸展到。

身體僵硬的人則可稍稍彎曲背部及膝蓋,或者將毛巾掛在腳掌上,雙手抓住毛巾兩端輔助動作。只要腰、臀部及腿部內側感到有伸展,就能確實軟化血管!

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