談奇述異坊

雙腳伸直，坐在地上身體向前彎時，你的手可以伸到哪裏呢？指尖可碰到腳趾，還是伸到一半就痛得哇哇叫？根據日本「國立健康營養研究所」發現，身體越硬的人，得到高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高！

日本「國立健康營養研究所」的健康增進研究部部長表示，身體柔軟與否與血管硬化程度息息相關，肌肉伸縮困難，血管也不易伸展，當血管壁中的「膠原蛋白」(Collagen) 與醣結合，就會產生「醣化現象」(Glycation)。加速動脈變硬變厚，血流不易通過，引發各種心血管疾病。

那麼醣化後的血管還能恢復到健康的狀態嗎？其實只要做「坐姿體前彎」，便能喚起身體的修復師——「纖維芽細胞」(Fibroblast)，促進代謝老化的「膠原蛋白」，並生成新的「膠原蛋白」，讓血管返老回春，經實驗證明，連續做半年，「血管年齡」平均年輕了 10 歲！

「坐姿體前彎」還能伸展到大腿的大動脈，改善血液循環，腰部的肌肉也獲得舒展，有效預防腰痛。而且活動大塊肌肉後，副交感神經變得活躍，有益心靈健康。 

血管回春伸展操

步驟一：坐在地板上，雙腳伸直併攏，背直吸氣。

步驟二：一邊吐氣，背部保持伸直，膝蓋勿彎曲，上半身慢慢向前倒，手握住腳趾。途中可換氣，共 30 秒。最後將氣吐乾淨，維持姿勢，此時腰到臀部部位，以及腿部內側都可伸展到。

身體僵硬的人則可稍稍彎曲背部及膝蓋，或者將毛巾掛在腳掌上，雙手抓住毛巾兩端輔助動作。只要腰、臀部及腿部內側感到有伸展，就能確實軟化血管！