sleep

歐洲一項研究報告指出,有「明確證據」顯示每晚睡少於 6 個小時,會增加早死風險,持續的話,未滿 65 歲逝世的機會率將較一晚睡夠 6 至 8 個小時的人,增加 12% 死亡機會。但另一方面,如果一個人通常睡超過 9 個小時,那最好馬上做身體檢查,因為多睡也是一種健康警報。

英國「華威大學」(University of Warwick) 與意大利「那不勒斯」的「費代里科二世大學」(Federico II University) 的學者,合作分析了歐、美、亞洲分別進行的 16 項研究。接受觀察的人數逾 150 萬,其中逾 130 萬人接受觀察長達 25 年,而有逾 10 萬人在此期間死亡。

研究發現,普遍每晚睡少過 6 小時者,在 25 年間比一般建議睡 6 至 8 小時者早逝機會增 12%。然而,長期睡超過 9 小時亦非好事,其早逝率更高出 30%。專家建議﹕「假如你常要睡 9 或 10 小時,最好請教醫生。」

此刊於科學雜誌《睡眠》(Sleep) 的研究指出,睡眠少於 6 小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示,睡眠不足與心臟病、高血壓、癡肥、糖尿病、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」,卻是隱伏「抑鬱症」、身體活動機能衰退,乃至個別癌症等疾患的「指標」。

領導這項研究的「華威大學」「睡眠、健康與社會計劃」負責人 Francesco Cappuccio 教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因,睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少,這情况在全職僱員中更為普遍,這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面,健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡 6 至 8 個小時,可能對健康最好。」

「英國睡眠研究中心」專家 Horn 表示,睡眠跟身體和精神健康都有關,「睡眠受很多疾病和條件影響,包括抑鬱」;改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽,但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠,會使人終日打瞌睡,增加駕駛或操作機械等危險。

衛報/每日鏡報/每日電訊報/英國廣播公司

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